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别被气虚缠上身,这样调理最有效!

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现代社会由于自然环境改变、生活节奏的加快,出现气虚体质的人越来越多,严重影响人们的健康和生活质量。


什么是气虚体质?

气虚体质是由于人身之气不足,以气息低微,脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

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以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征,形体多见肌肉松软不实。平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕。

 


气虚体质的人性格内向,喜静恶动。易患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢。对外界环境适应能力较差,不耐受风、寒、暑、湿等外邪的侵袭。气虚体质之人多与先天、自然环境、情志、饮食、生活起居、久病等因素相关。

 

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气虚体质的人该如何调理?


气虚指全身虚衰性重病之后,元气未复。临床表现为面色白、头晕、耳鸣、心悸、气短、语声低沉、动则自汗等。治宜补气益气。

——《中国针灸学词典》


气虚体质的形成与肺、脾、肾三脏关系密切。因为先天、自然环境、情志、饮食、生活起居、久病等机体内外环境多种因素的共同作用,造成肺卫不固,脾胃功能失调,肾气不足,气血精津生成不足,终致气虚体质的形成。所以理气虚体质调治必须顾护肺、脾、肾之气,益肺健脾,培补元气之法,补卫气,助健运,固表敛汗,增强身体抵抗力为主。

 

艾灸能补阳,振奋精神,使人体阳气充足,卫外之力增强,驱邪扶助正气之功。涌泉、关元、神阙等穴均具有培补先、后天之本,补益强壮作用。《外台秘要》说:“三里养后天之气,灸三里可使元气不衰。”在这些穴位施用艾灸之法,逐渐累积灸效而调动机体内在的抗病防御能力,激发人体正气,使气虚体质得以改善。

气虚体质的人可以常灸下面这些穴位


涌泉穴

在足底,屈足卷趾时足心最凹陷处。涌泉是人体长寿大穴,有强壮肾精,耳聪目明,使人精力充沛的作用。


足三里穴

在小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外1横指处,犊鼻与解溪连线上。足三里是一个强壮保健的大穴,有健运脾胃,培土化元,补益后天,扶正祛邪的作用,可调节机体免疫力,增强抗病能力。


关元穴

在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。为任脉与足三阴的交会穴,三焦元气所发处,联系命门真阳,有培补元气、强壮身体的作用。

神阙穴

在脐中央。此处是禁止针刺的,多用艾炷隔盐灸法或艾条悬起灸,具有温中散寒、养生保健、温阳救逆、开窍复苏、调补冲任的作用。

▎运动调养

气虚体质的人往往喜静恶动,不利于气血的运行,运动有助于气血通达周身,更有助于气的生成。


根据个人情况,可选择散步、慢跑及舞蹈等;尤其适宜练太极拳、八段锦等。但因为气虚的人体能偏低,运动应当适度,宜循序渐进,不可过度,贵在每天坚持,可益脾肺,固肾气,壮筋骨,逐渐改善体质状态。

▎饮食调养

饮食宜食用性平味甘或甘温,营养丰富容易消化的平补食品,如粳米、鸡肉、鲢鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生、山药等。


忌吃破气耗气之物,生冷性凉,油腻厚味、辛辣食物,情志方面保持心情舒畅,避免过度忧愁思虑恐惧,保证充足的睡眠。

▎起居调护

要保证充足睡眠,气虚体质者睡眠不好,睡前应保持情绪平稳。可以用热水泡脚,不喝浓茶或咖啡,可饮牛奶1杯。养成良好睡眠习惯,晚上23点之前就应该睡觉,每日睡眠不少于8小时。


气虚体质寒热耐受力差、尤不耐寒,故气虚体质者应随气候变化适时增减衣服,尤其是冬季及天气转冷时要注意保暖,防外邪侵袭。

体质与多方面因素有关,如自然环境、情志、饮食、生活起居等等。生活中,我们可根据自身的情况不同,选择适当的养生方法,正确施灸,改善和调整自身的体质。

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